亜鉛は健康の為に欠かせない栄養素として知られていますが、特に男性にとってうれしい効果が期待できることから男性向けのサプリメントには必ずと言ってよいほど配合されています。特に抗酸化作用や免疫力の向上といった健康を維持するのに欠かせない効果がある上に、男性ホルモンに作用して髪の毛の育成にも効果が期待できるといわれているのも特徴です。

男性の髪の毛の育成にはホルモンバランスが大きくかかわってきますが、亜鉛を摂取することで脱毛を促進する体内の機能をブロックしてくれる作用があることがわかっています。そのため、育毛の為には亜鉛のサプリメントを飲むのが良いという説があります。

又、精子の生成にも効果が期待できるため、男性機能をアップさせたい人にも亜鉛を服用することが推奨されています。性別を問わず不足すると皮膚のトラブルや様々な弊害があることがわかっている成分で、毎日必要な量を摂取することで健康を維持することができるだけでなく生活の質を上げられることもわかっています。

男性機能については特に効果を実感している男性が多く、精力アップサプリメントにも配合されているほか精子の生成のために毎日亜鉛のサプリメントを服用していて効果が実感できたという意見もネット上で多く見られます。食事から摂取するのが難しい成分ですので効率よくとりたいという方はサプリメントを購入して服用すると男性機能をアップさせたり健康な髪をはやすのに役立ちます。

亜鉛とは

人間にとって必須ミネラル成分の一つである「亜鉛」。身体の様々な働きを助けてくれる大切な栄養素です。精力増進などに効果的と言われるのが特徴的ですが、他にも様々な効能があります。髪を爪などの健康を助けるので、抜け毛が気になる人や綺麗に伸ばしたい人は積極的に取りましょう。更年期障害や生理の悩みなどにも効果的で、ホルモンバランスを整える働きもあります。子どもの発育も手助けしてくれ、成長には欠かせない成分です。亜鉛は体内で作ることができないため、口からの摂取が必要です。牡蛎やレバーなどの肉類、ナッツ類などに多く含まれています。不足すると味覚障害になったりする恐れもあるので、毎日の食事をバランス良く取りましょう。

亜鉛を多く含む食べ物

亜鉛は健康に欠かせないミネラルですが、不足しがちな成分でもあります。亜鉛が不足すると免疫力の低下や味覚の異常が起こりやすいとされていますし、肌荒れや性機能にも影響が出やすいとされています。
それゆえ、不足している分は上手に補っていきたいですが、亜鉛を多く含む食品にはどのようなものがあるかを知っておきましょう。
まず牡蠣は特に代表的な食品で、冬場には特によく食べられています。ビタミンCと一緒に摂るとさらに吸収は良くなりますので、レモンなどを利用することもおすすめです。
牡蠣はあまり出回らない季節もありますので、年間を通して食べることは難しいですが、亜鉛を多く含む食べ物としては肉類やレバーもありますので、こちらも上手に活用していきましょう。

亜鉛を過剰に摂りすぎた場合の副作用について

たとえ体にいい成分ではあっても、過ぎたるは及ばざるが如しという言葉は常に正解です。健康に欠かせない亜鉛も例外ではありません。過剰摂取すると様々な副作用を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。
具体例を見ていくと代表的なものは胃腸に及ぼす悪影響となります。サプリメントなどにより亜鉛を過剰摂取してしまうと、下痢や吐き気に襲われることが珍しくありません。他にも腹痛や痙攣を伴うことがあるため副作用に配慮した正しい服用方法が大切です。また亜鉛は銅イオンの排出を促す働きがあることが知られています。適量なら問題ないのですが、過剰摂取となると銅欠乏症は避けられません。その結果貧血や白血球の減少といった副作用を引き起こす場合があります。亜鉛をサプリメントで摂る際には何よりも量と頻度に留意していきましょう。